Her ser du et eksempel på en træningsplan for en uge for en U17 pige håndboldspiller:

Ovenstående er et eksempel på en mulig træningsuge. Den præcise bliver selvfølgelig lagt således, at det passer med skoletider, kamp og individuelle træningspas. Men man kan forvente en uge med 12-14 timers træning/kamp.